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游泳时如何防止耳朵进水 蛙泳换气技巧大详解

生活百科

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，换气是蛙泳技术中非常重要的一环，学习蛙泳从换气开始 。
(一)水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行 。闷气时间越长越好 。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 ※胸闷是因水中有压力 。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 。下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 。
【游泳时如何防止耳朵进水 蛙泳换气技巧大详解】 (二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起 。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气，以口吸气适用腹部的力，
(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行 。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步 。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 。 
游泳一不小心就很容易耳朵进水，那该怎么办呢?可以这样预防:
1.游泳前要作好体格检查 。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎 。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重 。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳 。
2.游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用 。
3.游泳后应及时把外耳道内的积水排净 。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出 。如耳内发痒，可用75%酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖 。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治 。
4.跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤 。 
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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