老年人秋季养生小常识
1.注意保暖，适时添衣
秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服 。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心 。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒 。
2.秋季多喝水
秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状 。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜 。
3.合理搭配饮食
老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担 。因此，应少食多餐，按时进食 。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐 。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品 。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时 。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳 。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯 。
进入秋季，天气就会转凉 。老年人就要特别注意身体了 。因为老年人毕竟年纪大了，难免有些力不从心
，身体上是比不上年轻人的 。所以需要多注意 。
由夏到秋，天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等 。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖 。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然 。一起来看看这些秋季养生小常识:
1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
2、中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。
不知道前面说的秋季养生小常识是否符合你的要求，我也曾查找了很多的秋季养生小常识的资料，介绍秋季养生小常识很多，秋季养生小常识因人而异 。对于秋季养生小常识人人用了都很好，我用秋季养生小常识效果就很好 。用秋季养生小常识还要根据自己的症状来选用秋季养生小常识，如果你找到更好的秋季养生小常识，也告诉我一下秋季养生小常识 。
【老年人秋季养生小常识】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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