大寒节气保健两建议 早睡晚起注意温补
即将迎来24节气中的最后一个节气“大寒” 。大寒时节降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候比较干燥，是一年中气候最冷时段 。这个寒冬时期有何保健注意事项呢?从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏 。下面就一起来看看大寒节气如何养生保健 。
保健建议1早睡晚起
所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏 。中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起 。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点 。
【大寒节气保健两建议 早睡晚起注意温补】如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”，冬天容易发生“痿厥”的疾病 。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发 。
因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒 。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾 。
保健建议2温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，而到了现在这个寒冬季节，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也可以饮少许酒，活血通脉 。
如果本人内热比较重，汗多舌苔厚，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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