你了解过无氧运动吗( 二 )
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等 。
氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除 。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担 。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失 。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动 。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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