骑自行车 冬季最好的有氧减肥运动 骑自行车让你保持苗条健康好身材
骑自行车是有益身心的运动，骑自行车不仅仅是一项有趣的运动，而且骑自行车减肥效果非常好，骑自行车不仅能够减少身上的赘肉，而且还让人的身体曲线变得更美 。那骑自行车减肥原理是什么？现在就来为你解析骑自行车减肥原理 。
骑自行车能够克服心脏功能毛病，骑自行车不仅仅能够借助腿部的运动压缩血液流动，将血液从血管末梢抽回心脏，同时还能够强化微血管组织，让人保持年轻态 。
骑自行车是一种有氧运动，需要大量的氧气，曾经有个老人以6天时间，完成了460公里的单车旅行，在他认为：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。”
【骑自行车 冬季最好的有氧减肥运动 骑自行车让你保持苗条健康好身材】 骑自行车有助于防止高血压，有时候比药物更有效，同时还能够防止人体发胖、血管硬化，并且使得骨骼强壮，而且相较于药物减肥来说，骑自行车减肥健康无副作用 。
更为重要的是骑自行车不仅可以减掉身上的赘肉，而且还会让人的身体曲线变得更加匀称迷人 。因此在配合饮食减肥的同时，再试试骑自行车减肥，拥有迷人好身材 。
骑自行车还会让人头脑清醒 。这是因为在骑自行车的时候压缩血管，加快血液循环，使得大脑摄入更多的氧气，这样人体就会吸进更多的新鲜空气，往往坚持几分钟后，人的头脑就会非常清醒 。
许多人都听说过骑自行车减肥，我们常说，想减肥就要多做有氧运动 。冬季最好的有氧运动减肥方法是什么？答案当然是骑自行车减肥 。户外骑自行车减肥，既能让你呼吸到新鲜空气，还能让你燃脂减肥，对身体保健也有一定的作用 。骑自行车减肥要注意些什么？让我们一起来了解一下 。
1、至少20分钟：骑自行车是一项相当不错的有氧运动，不仅能够帮你燃烧多余脂肪，同时还能让你在户外呼吸到新鲜的空气，对整个身体的循环、机能的提升都是很不错的 。如果想通过骑自行车来减肥，至少要骑车20分钟以上，这样脂肪才能充分燃烧起来 。
2、骑车前要做热身运动：为了防止运动时受伤，刺激血液循环，提高减肥的效率，运动的时候一定要先做做减肥操舒展身体，加速新陈代谢以及燃脂 。
3、骑车姿势：骑自行车看似简单，其实并不只是用双脚踩踏那么简单，最重要的是骑车的姿势 。骑车的时候腰背要伸展开来，笔直地向前微微俯倾，双肩放松，手臂自然伸直，扶在把手上，鞍座的高度要调节好，不能太高或者太低 。
4、通勤骑车注意事项：以自行车代步是现代人最常见的生活方式，喜欢骑自行车的你，一些注意事项还是要知道的 。不管你是穿运动鞋还是高跟鞋，都可以骑车，关键是用拇趾下的拇趾球来作为施力点，这样就不会令足部受伤 。此外，选择轻便易背的包包，以免在途中掉在地上或者阻碍身体活动 。
5、做好安全措施：不管你的减肥欲望有多强烈，一切还是要以安全为主 。作为一项有氧运动，与休闲骑车相比，骑自行车减肥时速要控制在20km/h，有福气是在马路上，有其他车辆或者行人，一定要戴上安全帽保护好自己 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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