减肥千万别做这3种运动 会让你越练越胖
夏季减肥进行时，很多人纷纷加入减肥的战队，运动减肥是很多人的首选方法，运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的!大家知道吗，三种运动会让你越练越胖 。
【减肥千万别做这3种运动 会让你越练越胖】让你越练越胖的三种运动!
1.大运动量的运动 。
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输 。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力 。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利 。
2.短时间运动 。
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化 。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳 。
3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等 。
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维 。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法会越练越“胖” 。
可以减肥的三种运动：
瑜伽术
把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心延年益寿 。有意识的集中精神控制呼吸，同时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，从而显现出人体的健康美 。有益于调节身体的中枢神经，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效 。
舍宾
通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性衰老进程 。并有效的提高会员依据自己形体选择着装，化妆的审美能力 。
BODYPUMP
BODYPUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目 。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功 。这里没有惊讶，只有最大的进步 。
美体健身方法是挺多，不过难的地方而是在于坚持，因为运动的效果不是一两次就能达到的 。必须有一定的时间积累，要持之以恒的不停进行枯燥的训练才能看到最终的效果 。此外有些运动还能调节身体的机能，改善身体的疾病，所以只要女性找对适合自己的运动坚持下来就能拥有健康 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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