练习肚皮舞该做和不该做的事项 肚皮舞帮你甩掉“游泳圈”
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，是很好的腹部减肥运动，它能帮你去除游泳圈 。赶快来试试肚皮舞，给腹部减肥，去除游泳圈！作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、**和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美 。同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用 。
如果腰部受过伤，最好先咨询一下医生能不能跳 。运动之前和过程中最好不要喝太多的水 。露脐小上装、镶有亮片的腰巾（很多服装市场都能买到）、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最合适的着装 。
【练习肚皮舞该做和不该做的事项 肚皮舞帮你甩掉“游泳圈”】 肚皮舞帮你甩掉“游泳圈”
1、双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓 。
2、垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动 。
3、逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸 。
4、继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾 。
此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字 。正反为一组，共20组/天 。
整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平 。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著 。
肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈 。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性 。肚皮舞着重训练女性的体型，可以通过剧烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，可以起到消除赘肉的功能 。
那么，练习肚皮舞应该怎么做呢？
必须做到：
1、放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮 。
2、课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤 。
3、有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻秆儿反倒没了韵味 。
4、跳肚皮舞腰链很重要，自己练习的时候最好也戴上，能提升你的自信 。
5、跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套 。
不能做的是：
1、进食后不可马上练习，至少休息1个小时后才能进行 。
2、经期最好不要进行该项运动，太剧烈的抖胯会让你肚子疼 。
3、自己不要轻易尝试顶烛台，高难度动作最好在教练的指导下进行 。
4、练习结束后1小时内不宜洗澡，冷热刺激对身体有害无益 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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