肚皮舞 减去“游泳圈” 肚皮舞直立西米的变化技巧
直立西米虽然是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作，但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话，不免会显得乏味而让人产生审美疲劳 。所以，不妨把直立西米和其它一些动作结合起来，不仅可以让直立西米显得更为灵动，而且也让其它的动作增添了一份生命力 。
一、直立西米加平推胯
平推胯是在腹部、臀部肌肉收紧的情况下，把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作 。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合，形成优雅的舞蹈动作 。
二、直立西米加摆胯
摆胯是以脊柱下方为中轴线的胯部的左右摆动，摆胯是要注意保持上半身不动，而摆胯也可以结合直立西米形成舞蹈动作 。
三、直立西米加水平圆胯
边做直立西米，边做水平圆胯，这是两个基础动作的结合 。这个动作的练习可以建立在直立西米加平推胯的基础上，只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”两个方向顺次相接，形成顺时针和逆时针的“颤抖的圆”就可以了 。
四、水平圆胯加水平前后八字胯
边做直立西米，边做水平前八字胯或者水平后八字胯，这个动作的难度系数是比较高的，但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加摆胯做到位，那么这个动作也不会显得太难 。因为水平八字胯本身也就是由平推胯和摆胯组合衔接而成的 。
不难看出，肚皮舞当中很多动作之间都有内在的逻辑练习，一些动作是另一些动作的基础 。而面对以上所说的两个结合的高级技巧时，最好的办法莫过于先把单一的基本动作技巧练习到位，比如说练习直立西米加八字胯，就应该先把直立西米和八字胯分别练习到位，如果对把单一的动作能控制自如，就很自然地能将这两个动作完美地结合了 。
这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显女人的妖娆……更是向小肚腩说BYE-BYE的绝妙一招!女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此时的风情 。
1浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、**和腰部，身体好像钻过一个套圈一样 。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型 。但你需要记住的是，如此反复进行 。
2摆——胯部摆动像划八字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉 。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化 。
3抖——让腹部的那些珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说BYE-BYE!
4震——听到丁冬的声音了吗
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动 。
5甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆 。
6挺——将**尽量地打开
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身 。首先，将肩部向后背，努力将**送出 。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动** 。
7转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体 。
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