睡前食苹果对治疗失眠效果甚加
最新研究发现苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。其实用苹果治疗睡眠在中国已经有几午年历史了，下面为大家详细介绍一下 。
【睡前食苹果对治疗失眠效果甚加】据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸等多种微量元素 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
仲马(公元1802—1870年)，法国19世纪著名作家，一生著作甚丰，据说他在写作长篇历史小说《基度山伯爵》(一译《基度山恩仇记》)时，由于劳累过度，曾一度患了失眠症 。
于是，他每天临睡前吃一个苹果，并强制自己按时睡觉和起床，终于治好了失眠症 。
失眠，中医学上称“不寐”，古时称为“不得卧”或“不得眠” 。它有虚实之分 。虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减，面色少华(少血色)，脉细弱，属心脾两虚，治宜补心健脾为主;若心烦不寐，咽干舌燥，或见梦遗滑精，舌红、脉细数者，属阴虚火旺，治宜滋肝养阴为;若兼见心神不宁、心悸惊惕，入睡后容易惊醒，脉弦细者，属肝胆不和，治宜镇惊安神为主，实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者，属肠胃不和，治宜和胃、消导、化湿为主 。
大仲马治疗失眠所用之苹果，在我国已有两千多年的栽培历史 。《说文》称之为“柰”，《广志》称“频婆”，《千金·食治》称“柰子”，《饮膳正要》称“平波”，《滇南本草》则称“超凡子”、“天然子” 。现在我国东北、华北、华东等地广为栽培 。我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼“绵苹果” 。
中医学认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒 。《千金·食治》云，苹果能“益心气” 。唐药学家孟诜认为，苹果“主补中焦诸不足气，和脾” 。《滇南本草图说》，苹果“治脾虚火盛，补中益气” 。《医林纂要》云：“止渴，除烦，去瘀 。”《随息居饮食谱》云：“润肺悦心，生津开胃 。”因此，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素 。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。这也是大仲马吃苹果之所以能够治愈失眠症的原因之一 。
苹果素有“水果之王”的美誉 。民间广泛流传着“香甜酸脆苹果王，常食防病保健康”和“常吃苹果不求医”等说法，都不无道理 。苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病 。
由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用 。因此苹果是高血压、心脏病和肾炎水肿患者的“健康之友” 。苹果所含之锌，是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，对增强记忆力有特殊作用，故苹果又有“记忆果”之称 。
苹果营养丰富又好吃，能健身防病疗疾，但是还要“会”吃，讲究吃得科学 。实践经验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;医治结肠痉挛引起的腹泻宜吃擦成丝的生苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果糊加温后食用是儿童与老年人消化不良的最佳食品;每天一个苹果连皮吃下，对关节炎、贫血患者颇有益处 。因此，人们不妨遵照这种巧妙的“苹果疗法”每天吃一个苹果，于君健康必有意想不到的好处 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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