冬季提升抵抗力饮食上要做到哪些
在冬季 ， 很多人的抵抗力都不是很好 ， 这种情况是容易患上一些病症的 ， 比如感冒发烧的 ， 所以在冬季提升自己的抵抗力是每个人都必须要重视的 ， 那么冬季提升抵抗力 ， 饮食上要做到哪些呢？不少朋友都有这样的疑问 ， 接下来本文将为大家做出相关的介绍 。
【冬季提升抵抗力饮食上要做到哪些】
在冬季要想提高自己的抵抗力 ， 首先要注意的就是自己的饮食一定要有所规律 ， 千万不要偏食和暴饮暴食 。偏食和暴饮暴食会对身体健康带来很多不利影响 ， 应该平衡饮食 。
平时的饮食中不要追求食物的味道 。尤其在高档宴席上烹制的一些五颜六色的 ， 姿态各异的形象菜点 ， 从卫生和营养的角度来评价的话 ， 不一定符合营养标准 ， 甚至对人体有害的 。
不要过多使用人工食品添加剂 。尽管很多食品中的添加剂多在允许限量的范围之内 ， 但是长期食用含有添加剂的食品对人体的潜在危害是不容忽视的 。
少吃强化食品 。有些强化食品会带来相反效果 ， 如含蛋 ， 奶的食品中强化赖氨酸 ， 反而打破了天然优良蛋白质氨基酸的平衡 ， 降低了食品的营养价值 。
减少食盐摄入量 。现代人每日钠的摄入量较高 ， 钠摄入量过多容易诱发高血压等病症 。
提高食物纤维素摄入量 。尤其是城市居民在膳食中更要注意 ， 纤维素摄入不足不仅容易引起便秘 ， 同时还会增加患有结肠癌 ， 直肠癌和高脂血症的几率 。所以一定要注意纤维素的摄入量要充足 。
提高自己的抵抗力需要注意减少脂肪摄入量 。有的城市居民脂肪日平均摄入量已经达到100克左右 ， 比正常需要量高处1倍 。
以上就是关于冬季提高自己抵抗力 ， 饮食上面需要注意的一些地方 ， 希望大家都能以自己的健康为重 ， 在平时生活中一定要养成合理的饮食习惯是至关重要的 ， 特别是在冬季 ， 一定要注意补充充足的营养 ， 保证体内的营养均衡 ， 而且要有良好的生活习惯 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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