失眠抑郁易发人群有哪些
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文章目录失眠抑郁易发人群有哪些1、失眠抑郁易发人群有哪些中年人:由于这这一阶段的人已经取得一定的社会地位,责任比较大,因此患抑郁症的比例最高 。
患恶性疾病的患者:这类患者最容易造成性格孤僻,进而患上抑郁症,而抑郁症会降低免疫力,从而使抑郁症患者病情更加恶化 。
教师:教师的工作又非常琐碎,如果心理调节不当,很容易被抑郁侵袭 。
孕妇:由于体质,体态以及生活中的多处影响,孕妇们常常会孤独,痛苦 。
2、哪些因素会引起失眠抑郁2.1、长期用药
对一些人而言,长期使用某些药物会造成抑郁症状 。
2.2、家族抑郁史
抑郁症跟家族病史有密切的关系 。研究显示,父母其中1人得抑郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是抑郁症病人,子女患病率提高至50%～75% 。
2.3、个性内向
自卑、自责、悲观等,都较易患上抑郁症 。如学习不好,工作能力不行,自卑心理,对什么事都不积极的人 。
2.4、饮食不当
由于现在的社会节奏加快,很多人饮食规律不当,并且现在由于快餐行业的发达,但是由于快餐长期食用,并不能保证人体每天所需的营养尤其是缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状 。
3、失眠抑郁有什么症状躯体症状表现上:失眠抑郁症的症状既包含精神症状,也有躯体症状,失眠便是其中最常见的一种躯体症状 。此外,失眠抑郁症患者还会感到咽喉和**紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状 。
精神症状:患有失眠抑郁症的人,在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍 。脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡 。
失眠抑郁的症状主要表现还包括清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡 。再有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状 。
失眠抑郁有什么危害长期睡眠不足,不仅会使人变得身心疲惫、精神不集中、注意力下降等,还能影响人的心情,使之变得焦躁不堪、失眠多梦、免疫力下降等,从而诱发各种疾病,如失眠、焦虑症、神经衰弱、感冒、肠胃炎等 。
失眠引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加 。
失眠引起健忘:失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致 。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘 。
如何预防失眠抑郁1、必须了解失眠抑郁的原因,以此对症治疗
生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁 。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来 。
2、治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗
很多患者在失眠初期对此并不重视,大都抱持“多休息就没问题”的错误心态,甚至为求一时之快,私自服用药物治疗,不仅起不到治疗作用,反而由于用药不当引发其他危害 。
3、对失眠不要过于紧张、恐惧
失眠是生活中比较常见的现象,大家应正确认识失眠常识,在家庭、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排 。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分担心和忧虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善 。
4、适当的体育运动
对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠 。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡 。
5、注意饮食护理
失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯,饮食宜食清淡而富有营养的食物,以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少 。
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