治疗失眠症患者的有效方法
文章插图
文章目录治疗失眠症患者的有效方法1、治疗失眠症患者的有效方法1.1、心理治疗
主要适用于治疗,以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等 。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠 。
1.2、器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等 。
1.3、饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等 。
2、睡前吃哪些食物容易造成失眠2.1、容易失眠人群不宜吃糖块 。近来一项研讨显现,10自个中有7个睡前会吃糖块等垃圾食物,并致使整晚做噩梦 。医生猜想因高糖水平造成更多脑电波,致使做噩梦 。
2.2、容易失眠人群不宜吃巧克力 。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋 。简直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因 。除此之外,其间的可可碱,会使人心跳加速 。
3、长期失眠对我们有什么危害3.1、长期失眠对我们危害有健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致 。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘 。
3.2、长期失眠对我们危害有健忘肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加 。
引起失眠的常见原因【治疗失眠症患者的有效方法】1、疲劳:适度的疲劳有助于入睡,但是如果用脑过度,或过度疲劳,反而会因为太累而无法入睡 。
2、昼夜性节律:昼夜性节律相当于一个人的生物时钟,每天24小时规律地运作,形成一个人的日常生活节奏 。其睡眠时间会与其昼夜性节律同时发生,若其睡眠无法与自身周期步调一致,则容易发生失眠 。
3、环境:每个人睡眠都有一定的习惯性,如果睡眠环境发生变化,而一时又不能适应,不免会发生失眠 。比如,有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠;强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素 。
4、刺激:任何种类的身心强烈刺激,如睡前看恐怖电影或听恐怖故事,严厉的责备、激烈的玩耍等,都会使人难于入眠 。相反地,若缺乏刺激,如缺乏运动或日间生活乏味时,也会难以成眠 。
治疗失眠的食疗偏方1、甘草小麦红枣汤
适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等 。
功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃 。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除 热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤 。
2、合欢花蒸猪肝
适应症:失眠,胁痛等 。
功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神 。合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络:猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血, 明目 。每次用合欢花10克,加水少许,泡浸4～6小时,猪肝100～150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝 。
3、莲子百合瘦肉汤
适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等 。
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤 。
功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 自我按摩可辅助治疗月经不调
- 输卵管炎用什么药治疗比较好
- 益母草可以治疗月经不来吗
- 便秘多吃这些粥三款治疗便秘食疗方
- 阿胶能治疗失眠吗
- 失眠如何用药膳食疗方进行治疗
- 喝茶按摩降血压
- 治疗肩周炎 推拿按摩效果神奇
- 每天按摩穴位可以有效治疗打鼾
- 治疗卵巢衰退最好的药