中年男性饮食习惯禁忌
中年男性常认为自己的身体处于旺盛时期 ， 而忽略了饮食的科学合理 。殊不知 ， 40岁以后 ， 机体已由盛逐渐向衰发展 ， 对各种营养素的需要和青壮年已大有不同 ， 有的需要增加 ， 有的需要减少 。所以 ， 中年男性的饮食需加以调整 ， 才能适应身体的需要 。中年男性在饮食上应坚持做到以下几点 。
1.忌食之过饱
根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况 ， 实行少而精、少吃多餐的原则 。每天以维持低热量饮食的要求 ， 做到食不多餐 ， 餐不过饱 ， 食至七八分饱就可以了 。如果饮食过量 ， 极易造成肠胃负担过重 ， 出现嗳气、腹胀、腹泻等症状 。饱餐还可损害脑功能 ， 促人衰老 。
【中年男性饮食习惯禁忌】
2.忌偏食
每种食物都提供了一些人体所需的营养素 ， 以满足身体各种生理活动 ， 避免疾病的发生 。如果经常性的只吃某些食物 ， 对另外一些食物拒之千里 ， 会造成营养失衡 ， 从而引发疾病 。如果长期素食 ， 蛋白质与脂肪含量严重不足 ， 容易引发营养不良 。
3.忌多食糖
糖是人体能量的来源之一 ， 但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的 。由于糖的摄入量过多 ， 会影响体内脂肪消耗 ， 血液中的胆固醇和三酰甘油增多 ， 使血脂过高 ， 脂肪堆积 ， 导致心血管疾病与肥胖症 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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