运动健身七点小建议
健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法 。
1、慎重适度开展训练 。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。
2、选择你喜欢的活动 。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
【运动健身七点小建议】3、选择白天健身 。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配 。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时 。但切记中午是不能健身的 。
4、准备好健身需用的服装和器材 。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材 。
5、相伴健身可以提供团队帮助 。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机 。
6、设定自己的健身目标 。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标 。它是激励我们将健身进行下去的一种动机 。
7、小心受伤 。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理 。
开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患 。祝你的健身运动取得的预想的效果 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 新手减肥锻炼方法 怎么健身减肥
- 如何减肥最有效 睡前15分钟运动练出S身材
- 1976年9月22日：巴西足球运动员罗纳尔多出生
- 清明节气养生运动篇 推荐最适合养生的运动
- 高血压患者运动原则
- 怎样减肥更有效 无氧运动做一做
- 冬季最佳的减肥运动 跳绳 跳绳能有效缓解便秘
- 无氧运动不助于减肥
- 7招将健身进行到底
- 练习无氧运动,可让女人更苗条