立夏节气养生饮食篇 多喝粥汤消解暑热
立夏节气养生吃什么好?立夏节气意味着炎热的夏季即将到来，人体消耗也随之加大 。作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意养生 。要调整起居和日常饮食，下面就跟小编一起来看看立夏节气饮食方法 。
多喝粥汤有利补养
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，专家认为，这跟心脏的承受度有关 。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，因此春夏之交要重点关注心脏保养，特别是老年人 。
北京中医药大学教授杜金行表示，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 。
冷藏食品放会儿再吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状 。
专家指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调 。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多 。
炎炎夏日，很容易让人食欲不振、亏损消瘦，立夏应该如何进补呢?专家介绍了两款进补食疗方 。
1.莲子猪肚汤 。
原料：猪肚一个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
制作方法：先将猪肚洗净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。具有益气补虚、健脾益胃的效用 。
2.沙参百合鸭汤 。
原料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量 。
制作方法：先将鸭肉洗净切成小块;百合洗净 。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉 。具有滋阴清热、润肺止咳的效用 。
【立夏节气养生饮食篇 多喝粥汤消解暑热】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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