女性冬季身体弱怕冷怎么进补
女性的身体天生比较弱 , 而且容易贫血 。到了冬季 , 女性很容易怕冷 , 而且有些女性身体虚弱 , 到了冬季非常容易感冒发烧 , 所以 , 对于这些体质虚弱的女性 , 冬季一定要多补充一些营养的食物 , 那么哪些食物适合女性冬季吃呢?
女性冬季身体弱怕冷怎么进补
虽然有些保健品可以起到直接补充营养的目的 , 但是 , 由于营养品不如我们日常中的食材来的健康 , 所以食疗和食补的办法是我们推崇的冬季养生办法 。很多女性在冬季怕冷、身体弱 , 不知道吃上面好?冬天比较冷 , 对人的生理、脏腑器官会有一定影响 , 是心脑血管病、呼吸道疾病的高发期 。
因此 , 适当注意保健还是必要的 。女性首先要注意保暖 , 尽量不要受寒 , 同时也不能过分受热 , 少到人多的场所 。体质特别弱的人还可适当服用一些铁皮枫斗口服液 , 维生素等等 。同时 , 最好在午后出来晒晒太阳 , 以促进身体对维生素等的吸收 。室外活动多或体力劳动者 , 则要勤洗澡和换衣服 , 使身体维持正常的循环 。
女性冬季怕冷吃黑豆好
女性冬季进补吃黑豆 , 可以补血 , 提高抵抗力 。黑豆富含铁和铜等矿物质 , 其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示 , 喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 , 增强机体免疫力和抗寒能力 。
女性冬季怕冷吃红薯好
女性冬季吃红薯 , 有助于御寒保暖 , 红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时 , 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 , 都有助于抵抗寒冷 。
女性冬季怕冷吃海带好
女性冬季吃海带也是非常滋补的 , 海带是一种含碘量很高的海藻 。养殖海带一般含碘3%~5% , 多的可达7%~10% 。除了碘外 , 海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶酸以及碘等多种微量元素 。
女性冬季怕冷吃姜好
女性冬季吃生姜可以驱寒保暖 。生姜辛而散温 , 益脾胃 , 善温中降逆止呕 , 除湿消痞 , 止咳祛痰 , 以降逆止呕为长 。且生姜具有生热暖身的功效 , 怕冷的人可以常喝生姜茶 , 使身体发热 , 也就没有那么冷了 。
以上我们为大家介绍了女性冬季进补可以吃的食物 , 和女性冬季进补的一些注意事项 , 在冬季 , 女性首先一定要穿着保暖 。其次 , 如果是虚寒体质 , 可以多吃一些类似狗肉、羊肉等肉食提供充足的热量 。同时 , 吃黑豆可以补血一起 , 吃红薯帮助抗寒保暖 , 吃海带可以补充多种营养物质 , 吃神将驱寒保暖 。
【女性冬季身体弱怕冷怎么进补】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的 , 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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