腰肌劳损怎么办 自按五穴位可缓解
腰肌劳损是常见的慢性疾病，引发腰肌劳损的因素有很多，患者经常表现为腰部酸痛，严重影响日常的生活及工作，那么腰肌劳损该如何治疗呢?中医介绍，穴位按摩对于腰肌劳损的治疗效果显著，安全有效，操作方便，大家不妨来学学 。
1、揉脾俞：
脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有热感 。
2、揉肾俞：
肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦 。30-50次，发热为止 。
3、揉志室：
志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热 。
【腰肌劳损怎么办 自按五穴位可缓解】4、揉大肠俞：
大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处 。也就是在胯上方腰椎旁两指处 。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次 。
5、按揉腰骶：
再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍 。
以上为大家爱介绍了腰肌劳损的穴位按摩法，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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