板栗吃多了会怎样 便秘？腹胀？发胖？
板栗吃多了会怎样
1、栗子吃多了会便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，消化不良，严重的会导致便秘 。
建议：板栗中含有高蛋白、高糖类，可刺激胃酸分泌，适量食用能起到健胃的作用 。但胃溃疡患者和消化不良的病人要少吃 。
2、板栗吃多了易腹胀
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物 。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，所以多吃易导致腹胀 。
建议：生板栗吃多了难消化，熟板栗吃多了易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，否则会加重病情 。
【板栗吃多了会怎样 便秘？腹胀？发胖？】3、板栗吃多了易发胖
板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高，100克板栗的热量达到212大卡，比米饭的热量还高 。所以，板栗吃多了易发胖，不利于保持体重 。
建议：最好是在两餐之间把板栗当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。饭后吃容易摄入过多的热量，会导致发胖 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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