保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法 跑步需要注意的事项
跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一 。跑步是一项简单的运动，每天都坚持跑步锻炼，既能健身，还能瘦身，所以很多人都喜欢跑步健身 。其实，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法 。那么，跑步时应该注意哪些事项呢？下面我们就一起来看看吧！
跑步时需要注意的事项
1、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒（光脚沙滩跑步除外） 。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套 。
2、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物 。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全 。
3、跑步姿势要合理 。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀 。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。
4、跑步中的呼吸问题很重要 。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激 。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量 。
5、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此 。有人认为在下午4～5点钟活动较好 。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外 。这要根据个人的情况而定 。
跑步是人类天生的本能 。跑步对锻炼身体是很有好处的 。然而，随着年龄的增大，人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步，最大的阻力来自于精神和心理上的动力 。跑步虽然能锻炼身体，但是它也会让你的脚有不舒服或者痛楚的感觉 。所以很多人对跑步越来越失去了热情 。那么，该如何来坚持跑步的热情，使自己不偷懒呢？下面我们就一起来看看吧！
1、事先构思跑步过程
想象你正在跑步，感觉很好很有力量，跑动姿势完美 。幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面 。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑 。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获 。想象自己是个优秀的跑手，善用体力 。
仔细思考自己的跑步模式，例如步幅、呼吸频率，想象自己控制好呼吸，深呼吸的感觉 。最后，想象你跑完了步，感觉多好，多有成就感 。你需要想象自己是个跑步选手，记住，你不会输给任何人，因此应该大胆想象自己的跑步情形 。
2、跑步中自言自语
积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话 。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感；告诉你通过跑步可以感觉到自己的生命还很年轻鲜活；告诉你享受运动的乐趣，等等 。这种自言自语必须向自己传达积极向上的信息，不要“假如”或者“但是” 。
人们通常都习惯被消极情绪左右，因此要做到这个不容易，然而，如果你面对困难感到恐惧，困难就会变得更难，因此，即使消极想法很难根绝，你应该努力摆脱它们，给自己乐观的鼓励 。实际上，不仅是跑步，人生中面对其他痛苦，也应该采取同样的态度 。
3、给自己一个目标
【保持跑步热情 坚持跑步不偷懒的方法 跑步需要注意的事项】 如果你有个明确的目标要争取，跑步会更有动力和更享受 。当你实现了一个目标，或者跑完了一定距离，会有自豪感，对很多人来说，这种目标会带来他们需要的动力 。
对于许多人而言，健身是一种确保健康的方式，而不是为了跑得更快更长，因此，你可以把目标设置为心率、肺活量等指标 。人只有在不健康的时候才最能了解健康的重要，但到时已经太晚 。跑步可以帮助你保持健康、长寿，远离疾病 。
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