几个小技巧助你轻松跳绳 跳绳对儿童带来的好处有哪些？
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥 。
跳绳对儿童身心健康和智力发展的作用不容忽视 。
跳绳能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长 。
跳绳能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；
跳绳能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；
跳绳能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；
跳绳能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；
跳绳能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感 。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念 。
医学证明人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速 。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养 。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用 。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高 。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果 。
中华医学会心血管病分教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。
跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式，众所周知，跳绳简单易行，锻炼多种脏器，只有长期坚持才能有好的效果 。初学者刚开始腿痛、脚痛的比较多，主要原因是为了能让身体快速达到健康目的，跳绳过度，反而欲速则不达 。若想轻松跳绳，健康生活，还需要掌握一些小技巧 。
技巧1、跳绳要有间歇
跳绳要有间歇就是连续跳绳几分钟，之后休息，然后再连续跳绳 。跳绳属于耗时少、耗能大的高强度运动，与其他运动相比，高强度的运动之间有一些间隔会事半功倍 。跳绳之间有间歇可以增强忍耐力，提高氧气的使用率，使身体变得更健康 。每次连续跳绳不用太长时间，三五分钟就够了 。所以呢，若这段时间跳绳有些下功夫，时间太长了，不妨先给自己小放松一下！
技巧2、跳绳要持之以恒
跳绳强调稳定性，需要每天做，持续不间断 。是不是总也不跳绳了？感觉自己身体很健康，跳绳就渐渐被遗忘 。直到有一天因长期缺乏锻炼而脱离了自己的健康轨道 。那就从这一刻起，安排好自己的时间，坚决不要说“从明天开始”这样的话，每天给自己半小时并持之以恒，让跳绳进入你的生活，就等于让你更开心，更健康 。
技巧3、跳绳要适当，过度不见得会有好效果
跳绳训练人的弹跳、平衡和耐力，同时也培养顽强的意志和奋发向上的精神 。无容置疑，长期坚持跳绳是可以健康减肥的，很多绳友急于想要看到结果，开始时候就多做运动 。最初，这样跳可能会起作用，但是几周以后，由于跳绳过度，它的效果可能会骤然而降 。事实上，这是因为你没有给身体足够的休息时间，结果便是重新回到了没有跳绳之前的状态 。
技巧4、跳绳要固定时间点
【几个小技巧助你轻松跳绳 跳绳对儿童带来的好处有哪些？】 想要实现自己的健康目标，就要根据平时的生活习惯来固定跳绳时间点并坚持下去 。白天忙于工作，晚上最好休息充电，能够坚持锻炼的时间少之又少 。专家指出在一天当中，下午人体的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，自然选择下午跳绳有助于身体健康 。跳绳固定时间点，有助于养成规律的作息时间，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的 。
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