健身减肥为何总失败 失败原因是什么
为了减肥去健身，这是很多人去健身的主要目的 。但是有些人却往往以失败而告终，其原因到底是什么呢?现在我们就一起来看看 。
不少运动瘦身和健身的计划之所以会失败，是因为在健身的认知上，存在着一系列的误区 。
1.没有计划地健身
有的人走进健身中心，随心所欲地使用器材，却对自身肌肉的运动情况一无所知，对不明显的健身效果十分不解 。因此，要预先写下适当的健身计划，搞清除健身的目的 。必要时可参考一些书籍，或者咨询健身中心教练的意见 。他们会为你提供可行的建议，推荐适合的器械，提高你的健身效率 。
2.只运动不拉筋
运动前先拉筋，使韧带和肌肉放松，能避免之后肌肉抽筋和损伤 。而在运动后再拉筋，则能舒缓疲劳的肌肉，帮助体能恢复 。
3.一次性运动过量
过分热情积极，会使自己一次性运动过量 。身体过度负荷和酸疼，影响到以后的运动，还容易导致损伤 。过分勉强身体，反而会让身体吃不消 。
【健身减肥为何总失败 失败原因是什么】运动的间隔要充分休息，使身体有充足时间恢复 。上下肢的运动也能分阶段进行，例如前一天针对上肢运动，后一天则针对下肢运动，能使身体损伤减到最低 。适可而止，少量的酸疼即在合理范围内 。
推荐阅读
- 为何婆婆总把我当狐狸精看待？
- 初次见准婆婆的6大禁忌！
- 婆媳和谐相处为何如此难
- 总结初中化学小知识 赤铁矿炼铁的化学方程式
- 总结当今热门的5类专业 现在学什么专业比较热门
- 涨姿势~受人斟茶时为何指头敲桌？
- 中华全国总工会是干什么的
- 六级总分多少 各部分分值占比
- 80后媳妇为何和婆婆一山不容二虎
- 长寿司机招聘