白领一族肩膀酸痛 穴位按摩来缓解
白领一族看起来很风光,但是也会遇到很多职业病的困扰,如每天久坐不动,伏案工作,经常会出现肩膀酸痛的情况,给白领的健康带来了极大的困扰,那么该如何缓解肩膀酸痛呢?不妨来试试按摩保健疗法吧!
引发原因:
1.造成肩背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响 。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛 。
2.引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛 。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的 。
按摩下面这三个穴位如下:
风池穴:
风池穴在颈后发际的两侧凹陷处,位置在两块肌肉之间 。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状 。
足三里穴:
足三里穴在小腿外侧,膝盖下三寸的位置 。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整 。
合谷穴:
用一只手的拇指第一个关节横纹,对准另一只手的虎口边,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了 。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛 。
虽然我们自己的手法,跟专业医生无法相比,但在指示位置上按到酸胀的感觉,就应该是找对了穴道,然后轻重适度地揉压50下即可 。
【白领一族肩膀酸痛 穴位按摩来缓解】如果你也有肩膀酸痛的毛病,不妨学学上面的按摩手法吧!
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