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白领压力大当心这些危害 6个Tips摆脱压力

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压力大已经成为都市人的通病 ， 承受着生活、工作的压力 ， 有时候心理调适不过来 ， 就会给自己造成各种精神疾病、免疫力下降 。那么压力与疾病等有何关系 ， 应该怎么样面对这接踵而来的压力 ， 使自己情绪平稳呢？
压力大可影响大脑！
法国研究人员发现一种酶 ， 一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子 ， 使神经细胞间信息交流变少 ， 进而导致烦躁 ， 使社交能力、记忆力、理解力下降 。长期生活在压力下 ， 会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小 ， 进而伤害记忆力和学习能力 ， 出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状 。
压力大还有这些危害
1、压力过大容易产生消极悲观情绪
长期处于紧张压力的状态下 ， 会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感 。此外 ， 身心疲惫时 ， 人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心 ， 从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁 ， 不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀 。
2、压力过大容易引发饮食失调
处于较大压力中的人 ， 往往有折磨自己的倾向 ， 他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒 ， 也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等 。
3、压力过大导致免疫力下降
现代医学研究发现 ， 人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系 。长期处于紧张的压力下 ， 会对机体的免疫系统产生负面影响 。人会出现各种症状 ， 例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状 ， 以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状 。对于女性 ， 还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等 。
4、压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生
长期处于紧张的压力下 ， 容易引发身体阴阳失衡 。当情绪失控时 ， 人体的脏腑功能就会受损 ， 就会出现情志疾病 ， 如失眠、焦虑、抑郁症等 。
压力大怎么办？6个Tips摆脱压力
1、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的 ， 每桩伟业都由自信开始 。
2、顺其自然自我解脱法
学会自我放松 ， 在适当的情况下 ， 找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐 ， 实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越 ， 但无需求十全十美 。
3、更新环境自我调节法
【白领压力大当心这些危害 6个Tips摆脱压力】在压力太大、心情不佳时变换一下环境 ， 例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
4、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅 ， 绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣 ， 调节生活节奏 ， 从单调紧张的氛围中摆脱出来 ， 走向欢快和轻松 。
5、想哭就哭
医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压 ， 然后按正常血压和高血压编成二组 ， 分别询问他们是否哭泣过 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
6、一读解千愁
在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便付诸脑后 ， 烟消云散 。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ， 气量豁达 ， 不惧压力 。

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