赶走白领亚健康宜吃4类食物
长期处于亚健康的状态会严重影响人们的身体健康，如果不加以调理治疗，长久下去就会导致疾病 。亚健康是近几年才刚刚兴起的说法，其主要的体现在上班族身上，由于工作压力大，缺乏锻炼，饮食不规律，身体肯定吃不消 。所以出现疲劳，或者压力大，都可以通过饮食来调理 。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食：
1、纤维素——五谷
【赶走白领亚健康宜吃4类食物】五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化 。
2、维他命——蔬果
天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症 。
食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等 。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。它同时也是适宜天天食用的营养食品 。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品 。
4、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
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