小腿肚太粗怎样办?9个最无效的办法帮你赶走小腿肚
小腿肚太粗怎么办? 9个最有效的方法帮你赶走小腿肚减小腿肚的方法1
每天3分钟半蹲练习
Step 1 首先上半身挺直 ， 双手插在胯部 ， 双腿分开比肩略宽 ， 双脚向外打开 ， 两腿微微弯曲做好准备工作 ， 这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼 ， 坚持这个动作一分钟 。
文章插图
Step 2 随后上身保持直立 ， 双腿继续弯曲 ， 感觉像坐在椅子上的高度 ， 这个动作要注意上半身不要驼背 ， 就这样坚持一分钟左右 。
NG1:注意 ， 两腿膝盖要打开 ， 这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力 。
NG2:上半身在下蹲的时候切忌过于前倾 ， 这样会让人体重心偏离腿部 。
减小腿肚的方法2
座位瘦腿法
Step 1 坐在椅子前面1/3的位置 ， 单腿翘起 ， 类似二郎腿的动作 ， 但腿抬起的更高些 ， 将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上 ， 就这样坚持1分钟 ， 这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼 。
【小腿肚太粗怎样办?9个最无效的办法帮你赶走小腿肚】Step 2 随后 ， 将抬起的腿放下 ， 成为二郎腿的姿势 ， 将上面一条腿的小腿伸直 ， 并且尽量让脚背绷直 ， 这样可以让小腿肚得到有效的锻炼 ， 让小腿肚最突出的点上移 ， 肌肉线条更加优美 。
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