中医专家:男人护腰养肾按摩运动
养肾是一个男性养生最基础的保健事情,专家介绍说男性养肾护腰可以试试下面的几个中医保健方法,如做做养肾操,经常做做脚心按摩等,下面是中医专家的详细介绍!
腰部按摩操有两种做法
【中医专家:男人护腰养肾按摩运动】腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。可早晚各一遍,每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次 。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
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