解析几种跳绳锻炼的方法 过度肥胖的人不适合跳绳
跳绳是一种运动量较大的户外活动，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 。
但是过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳 。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法 。
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖 。
案例：我有个同学也是，之前肉肉的，后来连着跳了快两个月的绳，一下就瘦了快20斤，同学们都羡慕坏了，当然她每天都吃早餐，然后中午吃些凉菜，偶尔吃点点肉 。现在就95斤164cm，减肥之前是115斤多 。原先真的不敢相信，但是现在就发生在我们的身边，不得不相信了 。坚持真的很重要，现在她还是每天都坚持跳1000个 。
跳绳减肥是比较有效的减肥方法，适合于大多数人，但是不正确的跳绳方法是容易将小腿跳粗的，所以选择有效的跳绳方法才更显得重要 。
跳绳是一种非常有趣的运动，相信大家小的时候都玩过，甚至一些大人也对跳绳非常的喜爱，跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康 。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉 。希望越来越多的人加入到运动的行列中来 。
几种跳绳的方法
1、原地跳绳（由后到前）
双手握住跳绳柄，跳绳拖到脚后跟，然后由下往上，经后肩部到头顶，在到**，知道经双脚回到脚后跟为一周，（ps中途经过膝盖的时候要双脚抬起头，让跳绳经过脚底回到原地点），反复做同一个动作，加以数日，便可轻轻松松的完成最简单的跳绳方法 。
2、跑跳跳绳
在经过原地跳绳的熟练练习后，可以常识下跑跳，方法和原地跳绳基本是一致的，但是在跳绳经过膝盖的时候，在踏过脚底的时候需要有一个跑的动作，（ps，每经过一次跳绳需要跑一次，不可以跑几步跳一次的） 。
3、单脚跳绳
单脚跳绳是建立在原地跳绳的基础上的，将原有的双脚齐跳，变为了单脚，或者单脚更换的玩法，此方式还是比较有意思的 。
4、原地跳绳（由前往后跳）
方法基本是和由后往前跳是相反的，但是难度比由后往前跳难了些，毕竟在后面是看不到线的，方法是：当线经过腰部的时候，感觉可以的时候抬起双脚，便可以通过线，做连续性的动作，此方法对人的协调能力有很好的帮助 。
5、双人跳绳
【解析几种跳绳锻炼的方法 过度肥胖的人不适合跳绳】 方法也是很简单，只不过在原有的原地跳绳的基础上增加了一个人，此人可以在你的前面，也可以在你的后面，做此方法最好是线稍微长些，保证能将2人一起揽在里面，完成整个动作哦！这种玩法能增加互动性，记住：这不是一个人的游戏哦！
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