男性护肾养肾要从食、动开始
肾虚，是男性普遍出现的问题，男人肾虚会导致没有精神，夫妻生活不和谐等等的情况，所以要预防肾虚就必须要做到养成良好的生活习惯，其中运动就是最好的方法，而且也要注意饮食方面的调理，那么如何做才能把肾调养好呢?
食疗进补
男性出现肾虚可不是一时出现的，是有过程的 。饮食上面要合理搭配，多吃些松软容易消化的食物，也要适当的滋补 。宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、而且多吃些含有锌元素的食物也是比较好的选择 。如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等 。
运动强肾
适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，对于男性来说，特别是有肾虚的人群来说更加的重要了，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤 。散步、慢跑、快步走等都是非常不错的运动的方式 。
太极拳：男性应该多打打太极拳，可以增强体质，特别是腰部的位置容易锻炼到，可以使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养 。
按摩腰：经常按摩腰部也是缓解肾虚的办法之一了，而且要坚持的做，这样才能有效果、早晚各一次，每次约200下 。这些运动可以健运命门，补肾纳气 。
生命在于运动，我们的生活离不开运动 。平时多做一些有氧运动，适当的散步，慢跑快走等项目都可以提高男性的体质，让男性健身肾虚的情况 。还有就是饮食需要注意了，多吃一些滋补的食物，可以补充所需营养，还可以增强体质，预防肾虚 。
【男性护肾养肾要从食、动开始】
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