做俯卧撑有什么好处
俯卧撑是一种非常常见的锻炼的姿势 ， 而且因为不需要什么工具 ， 随时随地都可以进行 。那么做俯卧撑有什么好处呢？接下来就为大家介绍 。
做俯卧撑有什么好处
1.改善生理机能
俯卧撑可以改善中枢神经系统 ， 能加速血液循环 ， 增加肺活量 ， 有益于骨骼的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮弹性 ， 更能够促进生长发育 ， 提高运动能力 ， 对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。
2.延缓衰老
【做俯卧撑有什么好处】随着年龄的增长 ， 人体的肌肉也会逐渐萎缩消失 ， 而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群 ， 使肌肉纤维更加发达 ， 延缓身体上的衰老速度 。
3.提高心肺能力
当在练习俯卧撑时 ， 身体需要动用大量肌肉 ， 此时你的心脏需要更加努力的工作去输送血液 ， 可以增强心肺功能 ， 提高新陈代谢 。
4.护血管
经常做俯卧撑的话 ， 不仅能强壮骨骼和肌肉 ， 还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效 ， 对心血管的健康十分有益 。如果每天能坚持做15～20个俯卧撑可保护血管 。
5.提高肩关节稳定性
练习标准俯卧撑 ， 可以有效锻炼肩关节周边肌肉群的稳定性 ， 增加肩袖周边肌肉群的力量和耐力 ， 可以帮助新手练杠铃/哑铃卧推打下坚实基础 。很多中老年人群经常俯卧撑 ， 可以帮助减少因关节退行性改变产生关节炎的几率 。
上述就是为大家介绍的做俯卧撑有什么好处相关内容 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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