平板支撑有什么好处
【平板支撑有什么好处】平板支撑这个动作 ， 是近年来风靡全球的健身方式之一 。很多健身的人都在做这个动作 ， 甚至还有不少关于平板支撑的比赛与世界纪录 。那么平板支撑有什么好处呢？一起来了解一下吧 。
平板支撑有什么好处
1.缓解焦虑症和抑郁症
平板支撑是放松心情的利器 ， 它能够伸展全身肌肉 ， 缓解焦虑情绪 ， 对于工作压力大的人有很大帮助 ， 对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用 。
2.减肥塑形
平板支撑可以消耗大量的体能 ， 使身体的新陈代谢加快 ， 通过燃烧体内多余的脂肪为身体提供锻炼所需的能量 ， 从而达到消脂减肥的作用 。
3.提高平衡能力
身体平衡是正常走路的关键 ， 目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力 ， 但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量 ， 有效的提高自身平衡能力 。
4.锻炼腹部肌肉
进行平板支撑运动时我们腹部需要承受较大的力量 ， 容易产生腹部肌肉酸痛的表现 ， 也因此能够锻炼到腹部横肌的收缩力 ， 增强腹部的内压而有效的锻炼腹肌 ， 帮助练就腹部马甲线 。
5.减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉 ， 可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部 。根据美国运动协会的研究 ， 平板支撑不仅可以减少背部的疼痛 ， 还可以给你的背部强有力的支持 ， 特别是上背部区域 。
6.锻炼手臂与肩部肌肉
双肘部弯曲九十度支撑在地面时 ， 可以锻炼到手臂和双肩肌肉 ， 帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对平板支撑有什么好处已经有所了解了 ， 希望今天分享的内容能够帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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