预防亚健康的饮食原则有哪些
【预防亚健康的饮食原则有哪些】1 。合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，合理调配食物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类 。如疾病缓解或消除，食欲不恢复，则应以供给热能为主，可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物 。
2 。合理烹调：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、味以促进食欲，有利于食物的消化吸收，如做成汁、羹、饭等 。
3 。选择易消化的食物：选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果 。山楂带酸味，能增强消化作用 。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化 。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄 。
推荐阅读
- 下班族的福音 这样养分搭配做安康达人
- 阜城县美食
- 黄梅是哪个市的地方
- 婚姻中最怕的七种婆婆
- 冬季吃红薯的7大禁忌
- 笋的营养成分及作用
- 蒸食是保留营养的好方法
- 恢复颈椎健康的5个简单动作
- 婆媳关系紧张的原因有哪些
- 哪些常见早教行为是错误的