运动呼吸有技巧
任何锻炼中 ， 呼吸是至关重要的 ， 当我呼吸顺畅时 ， 你的运动也会事半功倍 。
运动呼吸有技巧
深呼吸：深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气 ， 充满腹部 ， 然后全部呼出 。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时 ， 此法可提高信心 ， 减轻压力 ， 集中注意力 。
鼻呼吸：用鼻轻柔地缓慢地吸气 ， 充满肺部 ， 扩展胸腹部 ， 口呼气 。所有动作中都可进行 ， 增强心脏速率动作除外 。
【运动呼吸有技巧】轻呼吸：腹部微收 ， 气从鼻轻轻地吸入 ， 保持腹部收缩 。此法适用于紧张的收缩运动 ， 提供氧气 ， 有益于提高运动成绩 。
急呼吸：深吸一口气 ， 收腹急喷出气 ， 再吸气 。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动 ， 可有效地刺激能量爆发 。
希望以上内容对您有所帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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