睡太多太少都易得病 掌握最佳时间很重要
【睡太多太少都易得病 掌握最佳时间很重要】充足的睡眠可是人体的第一大补,可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡,知不知道晚睡的严重危害,晚睡危害究竟有多大?悔死你 。
由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来 。”另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症 。《黄帝内经》云:“气以壮胆 。”“凡十一脏取决于胆”,人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响 。23点至凌晨1点是子时,胆经最旺 。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量 。
晚睡疾病危害
子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足 。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症 。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青 。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰 。
早睡也未必好,睡太多太少都易患病
一项新研究发现,45岁以上的成年人睡眠时间太短(6个小时或更少)或睡眠时间太长(10个小时或更多)与他们患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病和肥胖症)之间关系密切 。
美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家选取了约5.4万名成年人,其年龄在45岁以上,结果发现,与每天睡眠7~9个小时的人相比,睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的几率较高;而睡眠时间太长,也存在类似的风险 。
研究者分析,睡眠太多或太少都易引发心理困扰和肥胖症,这两种因素使他们更易患上慢性病 。美国睡眠医学学会主席表示,成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时 。
最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21~23点)至寅时(3~5点)末,也就是在晚上9点睡下,早晨5点起床 。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾 。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少 。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起 。
给不得不晚睡的人的急救措施,在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解:
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润 。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟 。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯 。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠 。
在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著 。
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