适合小朋友的各种面食
如果宝宝平时不爱吃水果的话 ， 可以改变水果形式 ， 如将水果切碎放入酸奶 ， 或做成水果沙拉；将水果做出各种漂亮的造型 ， 直接吃水果要比喝果汁好 ， 待宝宝有足够的咀嚼能力后 ， 就让宝宝多吃水果 。但是作为主食还是不合适 ， 毕竟其中的碳水化合物成分不足宝宝身体发育所需 。
瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时 ， 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法 ， 但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服 ， 就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时 ， 可以适当增加跑步而减少行走 。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。如果你想在游泳池中健美大腿 。可以在浅水中行走 ， 或者穿着救生衣在深水处行走 。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的 。
为了使大腿减肥 ， 每次锻炼需半小时 。每周至少三到五次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的 ， 可以消耗更多的脂肪 。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力 ， 可以先从小运动量进行 。然后再慢慢加强 。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。若锻炼强度较低且较容易进行 ， 可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说 ， 行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的 。
在执行锻炼计划之前 。最好让医生给你进行一下身体检查 ， 然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。以后锻炼时间可以逐步增加 ， 但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十 。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常 。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤 。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 。锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右 。比如清晨和下午 。
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