暖春养生锻炼不出汗才是正经事儿
【暖春养生锻炼不出汗才是正经事儿】
中医理论认为,人体在春季时阳气舒发,经脉松弛,阳气较易发泄 。若要养生,则需注意保护人体的阳气,避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响 。基于这个道理,古人提倡春季广步于庭,披发缓行,即以小运动量的活动为宜 。
春日晨练,运动量不宜太大,避免大汗淋漓 。否则运动量过大,汗液过多,不仅使身体的体液消耗过多,更可惜的是会带走体内的一些微量元素 。中医认为,汗为心之液,汗血同源,所以发汗过多会耗人心血,损人阳气,不利于养生 。另外,运动量过大,汗出得多,毛孔开放,也易受风寒而诱发感冒,影响身体健康 。因此,春季锻炼,老人以散步、打太极拳、做气功等为宜;青年人则可慢跑、做操等 。
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