游泳抽筋保持冷静是自救出路
在游泳时，大家经常会遇到抽筋现象，假如您正在深水区，发生抽筋就很危险 。在抽筋危险时候该依靠什么呢?需要我们自救 。该如何自救呢?希望以下的介绍能给你很大的帮助 。【游泳抽筋保持冷静是自救出路】
首先，介绍游泳常见的抽筋部位有：小腿、手指、大腿、脚趾等 。抽筋的原因主要是下水前的准备活动不充分、水冷、心理紧张、身体疲惫等等 。不管哪个部位抽筋，要清楚抽筋的原因是肌肉的强直收缩，因此要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可 。一旦出现抽筋，千万不要慌乱 。
如何解除各个部分的抽筋的办法
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解 。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水 。
如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息 。
2、解除大腿前部肌肉抽筋：
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展 。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息 。
3、解除手指和脚趾抽筋：
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除 。
当您出现抽筋的时候，不要慌张，要保持头脑冷静，按着上面教您的方法自救，定能很快恢复常态 。
推荐阅读
- 上班族出现小腿抽筋的原因是什么
- 婆媳新说：保持100米的距离
- 九方法减肚子一周见效 保持收腹状态
- 五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈
- 中考游泳标准
- 教你如何和自己的恋人保持亲密关系
- 弥补身形缺点的泳衣 淘宝商城游泳衣好看的推荐
- 已婚男人如何与异性保持距离
- 游泳这种老少皆宜的健身项目那些人不适合呢
- 小米手环4游泳模式怎么退出