范志红减肥不吃面食
别乱用、推荐超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类 。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦，健康减肥的女人最美丽！
不吃主食会导致营养不良，内分泌紊乱等情况，健康的减肥，才是最主要的 。
依据：人体摄取主食，那么很大一部分的蛋白质食物都会做为热量消耗掉，真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少 。就是出现蛋白质营养不良的情况，肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低 。原本肌肉薄弱、消化较弱、身体营养储备不足的女生，就很容易出现月经紊乱甚至闭经的情况 。
建议
合理饮食：身体以增加蛋白质为主，虽然体重增长，但身材变化并不大，体力和气色却会变好；身体增加脂肪的时候，才会带来腰粗腹圆的变化 。所以，在增加蛋白质的同时，采取控制膳食中脂肪数量的措施，加上适度控制糖和精白淀粉 。
合理数量的运动：比如说，每周至少3次有氧运动30分钟+肌肉运动20分钟，就能在补身体的同时把体脂增长控制在最小限度 。这种吃法可以长期坚持而无害健康 。
推荐阅读
- 红茶和绿茶的区别
- 来这样吃家常便饭也能减肥
- 拔罐减肥是否真的有效
- 万能针灸 减肥美容都兼备
- 怎样减肥最快最有效 按摩减肥方法只需10分钟瘦全身
- 生菜为什么虫子不吃
- 猪吐不吃食是什么病
- 坚持晚上不吃饭的好处 晚上不吃饭的好处
- 冬季减肥七个最快方法 一个月瘦10斤很轻松
- 拔罐减肥的适应人群及注意事项