4大健身运动 帮你改善身体素质
健身运动有很多，但适合个人的却很少，要找到适合自己的健身运动并不容易;从运动的时间、地点来看，以下4种运动非常适合;即：俯卧撑运动、扩胸运动、床上哑铃动作、拜观音动作，这4种健身运动，健身效果非常显著，绝对能够帮助大家改善身体素质 。
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方 。俯卧撑动作时不要驼背，**肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑 。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到**肌肉，而不仅仅是活动肩膀 。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作 。手臂向后振时，让**努力向前挺 。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方 。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直 。重复该动作 。
【4大健身运动 帮你改善身体素质】4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十 。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳 。合十的双手尽量向最上方延伸 。
温馨提示：生命在于运动，要是一个人长久不运动的话，他的身体骨骼会“生锈”久而久之会产生可怕的后果，所以希望大家都动起来 。
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