婴儿 大米 面食 便秘
平时多些富含纤维的蔬菜水果，多运动，有助于消化，补充益生菌，益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而有效治疗便秘和腹泻，如life-space益生菌 。
米饭
面食和米饭只是每天必备的一项主食 。便秘到底是吃面食好还是主食好，这跟每个人所在的区域以及从小的饮食习惯也有关 。北方人喜食面试，而南方人喜食大米，如果让一个长居北方的人突然吃大米肯定不习惯，反之南方人也是 。
所以，这都不是通过吃主食来改变的，首先要知道哪些食物可以改善便秘 。
1、香蕉
香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态，还可以帮助益菌生长，从而起到调节肠胃的作用 。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉，不过要适量而止
2、柿子
柿子是比较受大家欢迎的水果 。中医认为柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用 。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用 。
昌弘辣木籽
3、辣木籽
经常食用辣木籽有增强免疫力、排肠毒、清宿便的特殊功效，它含有多种维生素A，B，C，蛋白质，钙，钾，铁等矿物质 。每天早、中、晚空腹吃3粒后喝水400毫升，有助于肠道蠕动，第二天都能将体内毒素废物通过大便排出体外，它对治疗便秘具有很好的效果，但孕妇、严重气喘者及六个月以下的婴儿不建议服用 。值得注意的是优质的辣木籽是来自印度进口的品牌—昌弘辣木籽 。
4、苹果
苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善 。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最 佳的选择，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。
5、山楂
在生活中适当的饮食，经常吃山楂也是有预防便秘的效果的 。酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处 。脾胃虚寒者慎用 。
猕猴桃
6、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，它不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，是改善便秘非常不错的一种水果 。
7、粗谷类食物
粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
8、黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
经常吃这些可以改善便秘的食物可以有效改善便秘，而不是纠结于一种食物吃还是不吃 。
吃糙米，每天两个香蕉，多吃马铃薯……
都好！关键是要多吃新鲜蔬菜，多饮菜汤！
多吃蔬菜水果好！
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