小满节气谨防六疾病 清淡素食有助防皮肤病
小满养生如何防病?进入小满时节 ， 气温明显升高 ， 雨量增多 ， 下雨后 ， 气温会急剧下降 ， 这个时节 ， 大家要注意气温变化 ， 雨后要添加衣服 ， 不要着凉受风而感冒 。又由于天气多雨潮湿 ， 就为皮肤病发作提供了条件 ， 所以如果起居不当很容易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等6种疾病 。针对小满天气的这个特点 ， 在小满节气的养生中 ， 我们要注意“防热防湿” ， “未病先防” ， 下面就一起来看看小满节气防病方法 。
一般来说 ， 小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多 ， 其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等 ， 所以在这时候皮肤病的治疗上 ， 要以疏风祛湿 ， 清泻血热为原则 。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病 ， 尤其是清热利湿作用的食物 ， 辛辣的食物应该相应减少 ， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等 。针对皮肤病 ， 要特别注意衣物材质的选择 ， 尽量穿着透气性好、能吸汗的衣袜 ， 才能避免湿气郁积 。
从养生方式来说 ， 少吃辛辣 ， 多吃苦瓜、喝绿豆汤 ， 及熬凉茶都是降暑的好方法 。此外 ， 新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。在食物中 ， 清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 ， 这些都有一定消暑作用 。另外 ， 小满时节吃点苦菜也是不错的选择 。
入夏后 ， 日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易疲劳 。因此 ， 保持充足的睡眠有利于促进身体健康 。在小满这样的节气里 ， 熬夜更易令人产生内热 ， 这样内热、外热交加 ， 很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。因此 ， 除了注意饮食以外 ， 还要避免熬夜 ， 保持愉悦的心情 ， 有压力尽快疏导 ， 防止内热产生 。
首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境;第四要有适当的午睡时间 ， 午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于下午的工作和学习 。
【小满节气谨防六疾病 清淡素食有助防皮肤病】
专家说 ， 进入炎热夏季后 ， 有些人易出现情绪和行为异常 ， 主要表现为心境不佳 ， 情绪烦躁 ， 爱发脾气 ， 记忆力下降 ， 行为古怪 ， 对事物缺少兴趣等 ， 这就是常说的情绪中暑 。要防止情绪中暑 ， 首先要静心 ， 越是天热 ， 越要静心安神、戒躁息怒;饮食宜清淡 ， 少吃油腻食物;多饮水 ， 以调节体温 ， 改善血液循环;居室要保持通风 ， 遇到不顺心的事 ， 要冷处理;给自己安排一个严格的起居时间 ， 因为睡眠不足 ， 心情会变得急躁 。
简而言之：应对这6种疾病 ， 要穿透气的鞋子、常洗澡、勤换衣服 ， 被子、毛巾等经常漂洗消毒 。外出时要采取防晒措施 ， 尽量少到蚊虫多的地方 ， 皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。患有这些疾病的病人 ， 在饮食调养上应以清爽清淡的素食为主 ， 多吃具有清利湿热作用的食物 ， 例如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、胡萝卜、鲫鱼、鸭肉等 。忌吃过于甜腻和油腻以及脂肪过多的助湿气食物 。
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