老人容易骨质疏松 吃什么好
日常生活中老人出现骨质疏松是比较常见的一种疾病 ， 老人出现骨质疏松是骨头出现蜂窝状的空洞 ， 若是平时不注意的话就容易出现骨折 ， 最终想要恢复是非常困难的事情 。因此只有老人在日常生活中年能够做好预防工作 ， 这样才不会出现骨质疏松发生 。同时老人平时也需要注意饮食 ， 合理的饮食也是能够减少骨质疏松发生 。
【老人容易骨质疏松 吃什么好】老人若是出现骨质疏松的话需要适量的补钙是非常关键的 ， 同时目前国内市场各类钙片很多 ， 除饮食补充外 ， 可适当补充钙片 ， 只有膳食中的钙与蛋白质结合后 ， 才能充分的被机体所利用 ， 所以提倡膳食中补钙 。应多吃含钙丰富的食品 ， 如各种发酵类谷类食品 ， 各种乳类 ， 以牛奶 。同时可以吃鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜 ， 或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高 。
患上骨质疏松的老人平时也需要补充蛋白质 ， 其实蛋白质是组成骨基质的原料 ， 可增加钙的吸收和储存 ， 对防止和延缓骨质疏松有利 。如奶中的乳白蛋白 ， 骨头里的骨白蛋白 ， 核桃中的核白蛋白 ， 蛋类的白蛋白 ， 都含有弹性蛋白和胶原蛋白 ， 维生素C对胶原合成有利 ， 故老年人应有充足的蛋白质与维生素C 。
骨质疏松患者注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品 ， 如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等 ， 都有助于补充体内维生素A 。
总结：通过上文的介绍后老人都应该了解到若是出现骨质疏松的话 ， 平时应该多吃哪些食物更加好 。同时大家在日常生活中能够多了解老人出现骨质疏松的话 ， 应该吃什么食物比较好 ， 这样也就可以能够帮助家里老人增加营养 ， 从而才能减少带来伤害的 。特别是老人出现骨质疏松的时候就应该引起高度重视 ， 避免会带来更多的影响 。
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