秋季饮食有哪些注意事项
入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉 。因此，在饮食方面，可以多喝汤粥，多食果蔬类食材 。可以实行“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”，饮食以清淡为主，多喝绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品，梨子、甘蔗、橙子、柠檬和乌梅等，都是润肺佳品 。
对于运动的人来说，要特别注意“养气”，每次锻炼之后应该多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等 。如果出汗较多，可以适量补充些淡盐水，补充的时候以少量、多次、缓饮为准则 。
秋季饮食应当以防燥养阴，滋阴润肺为主 。古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥” 。事实证明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺、养血的作用 。对于年老体弱者，可采用晨起食粥的方法来益胃生津，如百合莲子粥，银耳冰糖粥、大枣糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等，都是具有滋阴养胃功效的佳品 。
秋季进补，宜先调理肠胃 。秋天是非常适合人体进补的季节 。但是在秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段 。可先补食一些既富有营养又容易消化的食物，以调理牌胃功能，如鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、禽蛋以及山药、大枣、莲藕等 。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜水果均宜多吃 。药食兼优的菱角、饭栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有糖类、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
【秋季饮食有哪些注意事项】这些秋季的饮食注意事项，希望能够帮助网友们解决秋季饮食中遇到的问题，这样才能健康的安度秋天 。
推荐阅读
- 春季饮食养生 要注意这五点原则
- 秋季身体更需要补些啥 慎食秋瓜防坏肚
- 秋季饮水食蜂蜜都有讲究 一起来看看
- 华为手机微信来信息没有声音怎么回事 华为手机微信来信息没有声音什么情况
- 如什么似胶成语有
- vivo怎么分屏所有应用 vivo如何分屏所有应用
- 奶茶店名字
- 商标通常的类型有哪些
- 最易令男人情迷意乱的女人
- 煜字有什么含义 煜是什么意思