秋季增强抵抗力可冷水洗澡
大家有没有关注过冬泳这个项目呢 ， 而且在生活中有很多的中老年人都会选择冬泳这个项目来挑战自己 。这不仅仅是一项挑战 ， 更是增强抵抗力的一种运动方式 。有冬泳习惯的人群都非常的健康 ， 不仅是冬泳 ， 平时的生活中 ， 特别是秋季气温下降 ， 如果想让自己的身体更加强壮的话都可以去试试冷水洗澡 ， 和冬泳相比虽然差很多 ， 但是确实可以增强抵抗力的 。
秋季的自然水温正适合冷水浴 。冷水浴有明显的保健作用 ， 它可以加强神经的兴奋功能 ， 使得洗浴后精神爽快 ， 头脑清晰;冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力 ， 被称作是“血管体操”;也有助于消化功能的增强 ， 对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状有一定的辅助治疗作用 。
但是 ， 冷水浴锻炼必须循序渐进 ， 其中包括洗浴部位的“从局部到全身” ， 水温的“由高到低” ， 以及洗浴时间的“由短到长” 。常见的冷水浴锻炼有以下四种：
(1)头面浴 ， 即以冷水洗头洗脸 。
(2)脚浴 ， 双足浸于水中 ， 水温可从20℃左右开始 ， 逐渐降到5℃左右 。
(3)擦浴 ， 即用毛巾浸冷水擦身 ， 用力不可太猛 ， 时间不宜太长 。
(4)淋浴 ， 先从32℃左右温水开始 ， 渐渐降到用自来水洗浴 。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴 。
此外 ， 在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 导致闭经、腹痛 ， 并且很多细菌也会趁机进入**引发**炎等妇科疾病 ， 严重的还会对女性以后怀孕、生理健康有一定影响 。
还有要注意的是 ， 如果洗冷水澡是因水温过低 ， 觉得太过寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还会很容易引起感冒 ， 应该尽量去避免 。
【秋季增强抵抗力可冷水洗澡】
秋季冷水洗澡 ， 可以让人变得精神爽快 ， 而且还可以保持头脑清醒 。冷水洗澡可以增强人体的免疫力和抵抗力 ， 对于一些慢性疾病有辅助治疗的作用 。当然冷水洗澡并不是适合所有人 ， 比如说经期 ， 哺乳期和怀孕期间的女性朋友最好不要尝试 ， 由于冷水的刺激可能会影响到健康 。
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