怎么治失眠简单又有效
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始 。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松 。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张 。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态 。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年 。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效 。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事 。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法 。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高 。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满” 。
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