强心操做法
【强心操做法】
预备式：
双脚分立 ， 与肩同宽双手侧平举 ， 掌心向下 。上半身向左侧弯曲 ， 右臂经体侧上提至头顶上方 ， 左臂向左边慢慢下降 ， 复原后再做右侧弯曲 ， 各操练10次 。双手向前平举 ， 双手掌心相对 ， 同时屈膝半蹲 ， 然后双臂慢慢地左右分开 ， 呈侧平举扩胸 ， 掌心向前 ， 同时慢慢起立 ， 操练10次 。左手从体侧上举 ， 掌心用力上托 ， 同时右手掌心用力下按 ， 下半身稍微下蹲 。操练5次 。双臂在体前交叉展开 ， 同时左腿屈膝提起 ， 再放下复原 。接着双臂交叉展开 ， 右腿屈膝提起 ， 再复原 ， 操练5次 。左手叉腰 ， 右脚前进一步 ， 成右绞尽弓步 ， 右手掌心向上 ， 在胸前逆时针方向划圈18次 。接着右手叉腰 ， 左脚前进一步 ， 成左弓步 ， 左手掌心向上 ， 顺时针划圈18次 。
推荐阅读
- 苹果12重启怎么操作 苹果12怎么重启
- 打造爆款的正确操作思路 淘宝如何打造爆款产品
- 紫薯吐司的做法
- 甜辣萝卜干的做法
- 三鲜肉丝打卤面的做法
- 湖南剁椒鱼头正宗的做法
- 大锅海鲜做法大全
- 汤种菠萝包的做法
- 精雕怎么做雕刻路径
- 关东煮的做法