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白露节气的养生方法

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白露节气的养生方法 ， 由于生活水平的提高 ， 注重养生的人越来越多了 。那么在白露节气的养生方法有哪些？
二十四节气之一 ， 此时气温开始下降 ， 天气转凉 ， 早晨草木上有了露水 。每年公历的9月7日前后是白露 。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞 。”说此节气时鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒 ， 百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见白露实际上是天气转凉的象征 。
白露过后 ， 天气转凉 ， 气候宜人 ， 是一年之中难得的锻炼身体的好季节 。白露节气的养生重点应该是加强锻炼 。从中医角度上而言 ， 到了秋天 ， 人的阳气会“藏”起来 ， 此时更应加强锻炼 ， 预防疾病侵袭 。
白露节气如何养生
1、天气转凉 ， 泡脚保护双脚
从白露起 ， 人们还可坚持每晚泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15~30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 。
在泡脚同时 ， 可以把耳朵和腰部搓热 。肾开窍于耳 ， 且耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 。因此 ， 经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
此外 ， 人的脚部分布着人体六条重要经脉 ， 且脚远离心脏 ， 血液循环最为不畅 。因此 ， 有“寒从脚起、热从头散”的说法 。白露过后 ， 应注意脚的保暖 ， 鞋袜宜宽松、舒适、吸汗 。夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士 ， 天气变凉后 ， 最好穿双丝袜 ， 注意脚部保暖 。
2、露养生饮食要及时调整
在白露一节气中要预防秋燥 ， 燥邪伤人 ， 容易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的方法很多 ， 可适当地多服一些富含维生素的食品 ， 也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参等 ， 对缓解秋燥有良效 。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始 ， 很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 ， 而忽略了季节性的易发病 ， 给自己和家人造成了机体的损伤 ， 影响了学习和工作 ， 在此要提醒大家的是 ， 在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病 ， 在饮食调节上更要慎重 。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 ， 平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜以清淡、易消化且富含维生素的食物 。
【白露节气的养生方法】现代医学研究表明 ， 高钠盐饮食能增加支气管的反应性；在很多地区内 ， 哮喘的发病率是与食盐的销售量而成正比 ， 这说明哮喘病人不宜吃得过咸 。在食物的属性中 ， 不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用 。不同的属性 ， 其作用不同 ， 适应的人群也不同 ， 因此 ， 每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构 。
3、户外运动因人而异
虽然秋天比较适合户外运动 ， 但白露时节选择运动项目应因人而异 ， 量力而行 ， 并持之以恒 。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。在进行以上运动锻炼的同时 ， 市民还可配合一些诸如呼气、闭目养神 ， 做到动静和谐 。

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