老年人总是睡不着觉该怎么办
老年人随着年龄的增大 ， 各个器官也会出现明显的下降 ， 特别是老人的神经变得更加的衰弱 ， 最终容易导致老年人出现失眠的情况出现 ， 特别是部分老人总是为自己的儿女不断操心 ， 每天晚上总是不能安心的睡觉 。对于这类老人来说出现失眠后应该怎样做呢?下面我们来具体详细了解吧 ， 也希望能够帮助到更多的老年人 。
精神、心理因素更是一大睡眠杀手 。各种环境变化较中青年时期明显增多,如退休、丧偶、失去亲友、患病、无人照料等事件,特别是老年人会随着年龄增长越来越多 。另一方面,由于体力、精力下降,有些身体与精神因素的作用容易被强化 。这些都容易造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现 。有关研究表明,老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病、药物副作用等导致的失眠 。所以,应当加强对老年人失眠的关注 。
人的睡眠并不是越多越好 。老年人不要一味追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好 。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性 。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重 。因此,老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时 。
对于老年人来说若是出现失眠的情况出现 ， 可以在睡前烫足搓涌泉穴：睡前热水烫足脚,烫脚时随加热水,先温后热,使足部因热变得发红 。随后搓脚心涌泉穴,先以右脚足趾着盆底,使足跟露在水上,用左足心擦搓右足后跟,起到擦搓左涌泉穴的作用 。
【老年人总是睡不着觉该怎么办】温馨提醒：上文是对“老年人总是睡不着该怎么办”的介绍后 ， 老人总是失眠之后应该怎样做吧 ， 其实老人需要保持好的心态才是最重要的 ， 好的心态能够让老人在短时间内能够有好的睡眠 ， 同时在饮食方面也需要以清淡为主 ， 避免那些辛辣刺激性食物 ， 不仅是容易影响睡眠质量而且对肠胃也是不好的 。
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