秋季之初是四季中养生的好时期
秋季之初是四季中养生的好时期?秋天的早上 ， 温度是比较低的 ， 适合去跑步锻炼身体 ， 等身体出一身汗以后 ， 太阳刚刚起床 ， 大地回暖 ， 此时身体就已经很好的适合了气候 。这来说秋季是养生的好季节 ， 其中很适合的一项运动就是爬山 。任何一座大山都会在秋季来临之初变的特别美丽 ， 满山的红叶 ， 各种颜色交错 ， 让人身心愉悦 。
那么对于秋季养生 ， 小编总结了四招技巧 ， 分享如下：
1、首先从身边的小事做起 ， 最基本的就是咀嚼鼓漱 。每天晨起和临睡前 ， 有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次 。然后闭嘴 ， 舌抵上颚鼓漱100次 ， 使津液满口 ， 徐徐咽下 。反复36回 。咀嚼时 ， 颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引 ， 送回心脏 ， 促进血液回圈 ， 抵御秋季凉气 。
2、其次就是通过按摩调理身体 ， 主要是压揉承浆穴 ， 承浆穴在唇下凹处 ， 以食指用力压揉 ， 即可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时 ， 用力压揉此处10余次 ， 口渴即可消失 ， 不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥 ， 而且含有可延缓衰老的腮腺素 ， 同时可使老人面色红润 。本法简捷实用 ， 作为长期保健可以不受时间、场所的影响 ， 随时应用 。
3、再次就是生理方面的调理 ， 主要是秋季促进代谢敲法 ， 肺与大肠相表里 ， 由于秋燥易导致大肠蠕动变慢 ， 形成季节性便秘 。专家介绍一种敲法 。眼睛的正下方颊贵处 ， 是大肠经络贯通处 ， 只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周 ， 就可使肠功能恢复正常 。方法：并拢食、中、无名指 ， 以指肚有节律的轻敲 。早餐后10～15分钟 ， 是大肠最易发生作用的时间 。此时 ， 作几分钟的秋季敲法 ， 可立刻产生便意 。便通则肺亦强 ， 整个精神状态也会明显改善 。
4、最后一个就是锻炼身体了 ， 主要是“嘻”字功 。呼吸锻炼为古代呼吸锻炼的呼气法之一 ， 有“去肺家一切积气” ， “出肺中之浊气”的健肺功能 。方法是在空气清新处站立片刻 ， 尽量吸入新鲜空气 ， 稍顿一下 ， 然后口中发出嘻(xi)音 ， 渐渐呼出浊气 ， 反复36次 。“嘻”字音可以清肺 。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等 ， 都有一定的预防和治疗作用 。
四季之秋 ， 一些人在如此美好的养生季节 ， 怕冷 ， 不愿意早起 ， 最终浪费了这么宝贵的季节 。也有一些人是不喜欢这个季节 ， 认为秋季太过于悲凉了 ， 所以秋季伤身 ， 不适合过多的活动 。其实这一切的想法都是不同的人不同的看法 ， 如果对于健康的身体而言 ， 那么养生就是最重要的 ， 希望小编的分享对于您有所帮助 。
【秋季之初是四季中养生的好时期】
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