大暑养生做好四防范 防中暑伤湿受凉上火
大暑节气是二十四节气之一 ， 大暑的到来预示天气达到最热 ， 这个时候防暑成为了“头等任务” ， 除了防暑之外 ， 还有一些养生事项需要注意 ， 比如防伤湿 ， 防受凉等 ， 接下来就跟随小编一起去看一看大暑如何养生 。
1、防伤湿：
三伏正值古称长夏季节 ， 此时降雨不断 ， 水分上腾 ， 潮湿充斥 ， 空气湿度之大乃全年之最 。湿易伤脾 ， 且易与暑热相兼为患 。湿热交蒸 ， 常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注 ， 可致肠炎、痢疾等 。
此时要格外注意饮食 ， 不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品 ， 并注意饮食卫生 ， 严防“病从口入” 。
2、防中暑：
伏天乃四季中阳气鼎盛之际 ， 一些体温调节功能较差的人 ， 在高温环境中很容易中暑 。因此 ， 须注意不要在太阳下暴晒 ， 烈日当顶时不宜出门 ， 勿做剧烈的运动 ， 要保证充足的睡眠 。应少量、多次补充水分 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆 ， 应速至阴凉处 ， 解开衣服 ， 冷敷头部 ， 饮用清凉饮料 ， 并服用人丹或十滴水 。遇有体弱多病者及老年人中暑 ， 应立即送医院抢救 。
3、防受凉：
在酷暑难当的夏天 ， 人体毛孔开放 ， 汗出不断 ， 阳气大泄 ， 卫外不固 ， 风寒之邪极易乘虚而入 。因此 ， 伏天既要防“阳暑” ， 也要防“阴暑” 。古人讲 ， “夏不欲穷凉” ， 过度贪凉可致“热伤风” ， 而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者 ， 受寒后常使病情加重 。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风 。
淋雨后要及时更衣 ， 注意保暖 。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹 ， 冷气调温不可过低 ， 室内外温差不可过大 ， 老年人不宜长时间生活在冷气环境中 。夜晚睡眠时 ， 应关上电风扇和冷气机 ， 并盖好腹部 。
4、防“火”：
三伏天 ， 外湿入内 ， 使水湿困脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 而暑湿对脾非常不利 ， 因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜 ， 如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等 。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物 ， 如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 。
【大暑养生做好四防范 防中暑伤湿受凉上火】不少人夏天休息不好 ， 睡眠质量不高 。这往往是因为三伏天容易让人火气上升 ， 表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 。在情志方面 ， 喜为心之志 ， 在不过度的情况下 ， “喜”能够舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅 ， 气血和缓 ， 所以夏季养生重点突出“心静” ， 正所谓“心静自然凉” 。
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