秋季清心养肺这么按摩最有效

秋季是一个凉爽的季节,天气是非常的不错的,非常的适合外出运动或是旅游,而秋季人体也是感觉最为舒适的,所以说秋季是一个养生的好时节,而养生的方法是非常的多的,有饮食养生、运动养生、按摩养生等等,不同的养生方法功效不同 。
秋季清心养肺这么按摩最有效【秋季清心养肺这么按摩最有效】养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条 。
秋季清心养肺按摩法
秋季虽说是非常适合养生的,但是养生是要根据季节特点以及个人的体质特点的,而秋季是比较干燥的,所以比较适合清心养肺,而在想要清心养肺的方法也是比较多的,其中按摩就是比较受欢迎的方法之一,你们清心养肺的按摩方法是怎样的呢?
1.左手四指微并拢,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右锁骨上,自左横线来回擦动,直擦至**上水平线 。
2.往返数次后,换右手仿效上法擦左胸,坚持揉按膻中(前正中线,平第四肋间)、鸠尾(剑突下,脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴 。
3.用多指揉、擦胸胁部 。
4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1~2分钟 。
5.右手五指并拢,略屈,用虚掌拍击左胸,重复20~30次;换左手拍右胸,使两侧肺部都拍到 。
6.以右手拇指紧贴左胸外侧,其余四指紧贴腋下,作相对用力提拿;配合呼吸,吸气时用力提拿,呼气时慢慢放松 。重复5~10次 。换左手拿右侧胸肌,以酸胀为宜 。
秋季清心养肺这么按摩最有效上文为大家介绍了秋季清心养肺的按摩方法,这些方法都比较简单,大家在家的时候都可以为自己或是家人按摩一下的 。其实按摩养生是很多人都比较喜爱的,按摩比较简单,并且按摩不同的穴位或是部位都有不同的功效 。

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